Những người bị thiếu máu não thì chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày cực kỳ quan trọng. Tư thế ngủ cũng là một trong những yếu tố giúp cải thiện chứng thiếu máu lên não. Vậy người thiếu máu não nên ngủ tư thế nào? cùng jokervietnam.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Thiếu máu não là gì?
Là hiện tượng máu không được lưu thông lên não đầy đủ. Từ đó khiến tế bào não bị tổn thương và dẫn đến rối loạn chức năng não.
Có 2 dạng thiếu máu não là thiếu máu não cục bộ do các mạch máu bị tắc nghẽn. Trong mạch máu xuất hiện cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu. Lưu lượng máu cung cấp cho não không đủ. Não không được cung cấp oxy và dưỡng chất dẫn đến biểu hiện đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ…
Hoặc cũng có thể là do thiếu máu lên não toàn bộ. Tình trạng này thường gặp ở những bệnh nhân bị hạ huyết áp, người mắc bệnh lý về tim. Máu không kịp lưu thông lên não. Tình trạng thiếu máu não kéo dài có thể mang đến nhiều biến chứng nguy hiểm.
Tư thế ngủ có ảnh hưởng đến thiếu máu não không?
Tư thế ngủ không đúng cách rất có thể sẽ ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Trong đó bao gồm cả tuần hoàn máu lên não.
Nếu ngủ sai tư thế thì sáng hôm sau tỉnh dậy bạn có thể nhận thấy đau người, đau cổ, vai gáy thậm chí là đau đầu. Hoa mắt chóng mặt.
Đối với những bệnh nhân mắc chứng thiếu máu lên não thì tư thế giữ một vai trò rất quan trọng để cải thiện chứng thiếu máu lên não cũng như giúp phục hồi các chức năng thần kinh.
Ngủ sai tư thế cũng khiến quá trình lưu thông máu bị gián đoạn. Mạch máu ở cột sống bị chèn ép dẫn đến máu không kịp cung cấp oxy và dưỡng chất cho não. Tình trạng thiếu máu lên não sẽ chuyển biến nặng hơn.
Người bị thiếu máu não nên ngủ tư thế nào?
Người bị thiếu máu lên não cần phải có một tư thế ngủ thoải mái. Bên cạnh đó thì cũng cần tránh những tư thế ngủ làm chèn ép mạch máu vận chuyển máu lên não. 2 tư thế ngủ dành cho người thiếu máu lên não là:
Tư thế nằm nghiêng bên trái
Đây là tư thế rất phổ biến không chỉ người lớn tuổi mà phụ nữ có thai cũng được bác sĩ khuyên nằm bởi có thể tăng lưu thông máu, giảm đau lưng và các vấn đề về cột sống.
Ngoài ra nằm nghiêng bên trái đối với những người thiểu năng tuần hoàn não sẽ giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế ngưng thở khi ngủ.
Khi nằm nghiêng đường thở vẫn mở do đó việc thở cũng dễ dàng hơn. Não bộ là cơ quan loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nó hoạt động cả ngày lẫn đêm. Thậm chí hoạt động còn mạnh mẽ hơn vào ban đêm khi ngủ. Nằm nghiêng sẽ giúp tim bơm máu đến các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là não tốt nhất. Vì vậy việc nằm ngủ nghiêng bên trái cho người thiếu máu lên não ngoài giúp lưu thông máu. Còn giúp cải thiện thiểu năng tuần hoàn não. Giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt sau khi ngủ dậy.
Tư thế nằm ngửa
Ngoài tư thế nằm nghiêng bên trái thì tư thế nằm ngửa cũng là một trong những tư thế phù hợp đối với những người bị thiểu năng tuần hoàn não. Đặc biệt đối với những người bị đau nhức vai. Khi nằm ngửa sẽ giúp cột sống được thẳng, lực chèn ép phân bố đều lên toàn bộ cơ thể. Toàn bộ cơ thể trong trạng thái thả lỏng, thư giãn. Máu sẽ được lưu thông tốt hơn, não bộ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và oxy giúp giảm thiểu thiếu máu não hiệu quả.
Người thiếu máu não có nên ngủ gối không?
Người bị thiểu năng tuần hoàn não có thể sử dụng gối tuy nhiên cần sử dụng một cách hợp lý để đảm bảo giấc ngủ cũng như lưu thông máu lên não. Do vậy khi dùng gối cần lưu ý những điều sau:
- Không nên ngủ gối quá cao vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu lên não. Sau khi ngủ dậy sẽ thấy mệt mỏi. Ngoài ra khi dùng gối quá cao cũng sẽ làm đau cổ, vai gáy.
- Không nên ngủ gối quá thấp vì có thể làm vùng cổ bị gò bó, không được thư giãn. chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Lượng máu lưu thông nên não cũng chậm hơn.
- Lựa chọn gối làm từ bông vải hoặc cao su non sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Loại gối này sẽ giảm tốn thương và áp lực lên mạch máu ở vùng cổ. Cải thiện tuần hoàn máu não.
Biện pháp phòng ngừa thiếu máu não
Khi nhận thấy có những dấu hiệu của thiểu năng tuần hoàn não thì cần chú ý điều trị cũng như phòng ngừa để bệnh không tiến triển nặng hơn.
Bước đầu tiên nên thay đổi thói quen sinh hoạt tập một thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Mỗi ngày nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Đảm bảo trí não được nghỉ ngơi, ngăn ngừa thiểu năng tuần hoàn não. Rối loạn chức năng não.
Tập thể dục mỗi ngày, nên tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng của mỗi người, có thể tập yoga, ngồi thiền, đi bộ để giải tỏa căng thẳng, stress là những nguyên nhân dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não.
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung nhiều thực phẩm như rau xanh, hoa quả giàu chất chống oxy hóa, omega 3. Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, giàu cholesterol, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
Bổ sung chất chống gốc tự do, chất chống oxy hóa: Ngoài các bữa ăn hàng ngày thì người bệnh cũng nên bổ sung thêm những chất chống gốc tự do, chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng não, ngăn ngừa hình thành mảnh xơ vữa động mạch, cục máu đông như Ginkgo biloba, Nattokinase…
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe, một số bệnh lý nền như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh lý về tim mạch là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu lênnão. Do đó kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp ổn định bệnh lý nền cũng như giảm thiểu khả năng thiểu năng tuần hoàn não.
Kết bài
Thiếu máu lên não là căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Tuy nhiên nhiều người thường chủ quan. Không quan tâm đến bệnh. Bệnh chuyển biến nặng và có thể gây ra tai biến mạch máu não. Có rất nhiều cách phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não. Trong đó tư thế ngủ là một trong những biện pháp hiệu quả. Người thiểu năng tuần hoàn não nên nằm ngủ tư thế nào? trong bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp. Liên hệ hotline: 0333947866 để nghe tư vấn từ chuyên gia.
Su hào được mệnh danh là “thần dược” của mùa đông. Không chỉ là loại rau củ cung cấp nhiều Read more
Ngày 6/6/2019 tại Hà Nội, đã diễn ra Lễ Ký kết Biên bản ghi nhớ Về việc phối hợp xây Read more
Các dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D là gì? Vitamin D ảnh hưởng rất lớn đến các hệ Read more
80% bệnh nhân ung thư biểu mô tế bào gan tiến triển từ xơ gan, một trong những nguyên nhân Read more
