Phòng ngừa rối loạn tiền đình hiệu quả tại nhà

Phòng ngừa rối loạn tiền đình bằng cách nào là vấn đề mà rất nhiều người lo lắng và muốn biết. Trong bài viết này jokervietnam.com sẽ chỉ bạn cách phòng ngừa hiệu quả nhất căn bệnh phổ biến này nhé! 

Nguyên nhân nào dẫn đến rối loạn tiền đình? 

Rối loạn tiền đình là căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Cứ 100 người từ 40 tuổi trở lên thì có đến 35 người mắc chứng rối loạn tiền đình. Vậy nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiền đình do đâu? Cách phòng ngừa rối loạn tiền đình như thế nào? 

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Một chế độ ăn uống không lành  mạnh, thường xuyên sử dụng bia rượu, thuốc lá, chất kích thích. Ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu lên não. Là một trong số những nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiền đình.

Thức khuya, ngủ muộn, thiếu ngủ trầm trọng có thể ảnh hưởng đến não. Gây tổn thương các tế nào não dẫn đến rối loạn tiền đình.

Do di truyền

Nếu người thân trong gia đình mắc phải chứng rối loạn tiền đình thì khả năng cao các thành viên khác cũng sẽ mắc phải căn bệnh này. 

Nếu cha mẹ có chứng rối loạn tiền đình do khiếm khuyết một gen nào đó thì khả năng con cái mắc bệnh rối loạn tiền đình lên đến 80%.

Do môi trường sống

Môi trường sống và lối sống của các thành viên trong gia đình giống nhau cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các thành viên trong gia đình có chung căn bệnh rối loạn tiền đình.

Sống ở môi trường ồn ào, ô nhiễm hay thường xuyên thay đổi khí hậu. cung là một trong số những nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiền đình.

Căng thẳng stress

stress dẫn đến rối loạn tiền đình
stress dẫn đến rối loạn tiền đình

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn tiền đình chính là căng thẳng, stress thường xuyên. Khi gặp phải stress cơ thể sẽ tự sản sinh ra hormone cortisol và adrenaline. Ảnh hưởng đến hệ thống tiền đình của cơ thể. Từ đó người bệnh sẽ nhận thấy các triệu chứng như buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt.

Ngoài ra thì căng thẳng lâu ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý. Người bệnh thường xuyên cảm thấy lo âu, sợ hãi. Từ đó có những hành vi tiêu cực.

Công việc, học tập quá căng thẳng cũng có dẫn đến stress. Đây là nguyên nhân mà rối loạn tiền đình ngày càng trẻ hóa.

Bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân trên thì bệnh lý cũng là một trong số những yếu tố dẫn đến rối loạn tiền đình. Một số bệnh như thiếu máu, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch, hẹp mạch máu, viêm dây thần kinh, u não…

Người lớn tuổi thì nguy cơ mắc phải rối loạn tiền đình sẽ cao hơn những người trẻ tuổi. 

Phòng ngừa rối loạn tiền đình bằng cách nào?

Để phòng ngừa rối loạn tiền đình không quá khó khăn. Nếu phát hiện sớm thì bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa hiệu quả.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Đi ngủ sớm, không thức quá khuya, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Tạo một môi trường sống lành mạnh. 

Nếu bạn đang ở trong môi trường quá ồn ào thì bạn nên thay đổi nơi ở. Tiếp xúc quá nhiều với tiếng ồn sẽ ảnh hưởng đến tai. Một số bệnh lý về tai sẽ dẫn đến rối loạn tiền đình mà bạn cần lưu ý.

Bố trí thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp. Phân chia công việc để tránh dẫn đến căng thẳng.

Thể dục thể thao mỗi ngày

Thẻ dục mỗi ngày
Thẻ dục mỗi ngày

Lập cho mình một kế hoạch thể dục vừa giúp cải thiện sức khỏe. Tăng cường tuần hoàn não, phòng ngừa rối loạn tiền đình.

Có thể tham khảo một số môn thể thao như đi bộ, thiền, tập yoga, vừa giúp thư giãn vừa cải thiện sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ rất dễ dẫn đến stress, do vậy cần đảm bảo giấc chất lượng giấc ngủ. Ngủ sâu như vậy sẽ giúp phòng ngừa rối loạn tiền đình hiệu quả.

Người thường xuyên thức khuya, ngày hôm sau tinh thần không được tỉnh táo, minh mẫn. Ngoài ảnh hưởng đến công việc, khiến tâm lý không thoải mái. Dễ dàng stress, lâu dần dẫn đến rối loạn tiền đình.

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học

Nên có một chế độ ăn uống khoa học. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ như rau củ quả, giàu omega 3,6,9. Chất béo không bão hòa. 

Hạn chế đường, chất béo bão hòa, thực phẩm giàu cholesterol sẽ ngăn ngừa được các bệnh như xơ vữa động mạch, tắc mạch, hình thành cục máu đông, như vậy máu lưu thông tốt có thể cung cấp dưỡng chất cho hệ thống tiền đình đều đặn. Ngăn ngừa rối loạn tiền đình hiệu quả.

Giải tỏa căng thẳng, giảm stress

Cuộc sống hiện đại ngày càng phát triển. Rất nhiều người mắc phải stress trong công việc, học hành. Để giải tỏa căng thẳng, stress, nên tạo cho mình một không gian yên bình để nghỉ ngơi. Làm những việc mình thích như đọc sách, nghe nhạc để thư giãn. Tạm dừng công việc lại nếu cảm thấy quá căng thẳng.

Ngoài ra thì cũng có thể tập hít thở sâu bằng cách hít sâu thở chậm. Hít vào 4 giây và thở ra chậm rãi 6 giây. 

Sử dụng sản TPCN hỗ trợ

Đối với những người chớm xuất hiện hay có nguy cơ xuất hiện triệu chứng của rối loạn tiền đình bạn có thể sử dụng sản phẩm có thành phần từ thảo dược thiên nhiên như Ginkgo biloba extract, nattokinase, melatonin, cao bình vôi, cao tâm sen, cao lạc tiên…giảm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, nôn nao, xây xẩm mặt mày, mất ngủ.

Joginkgo plus giúp điều trị mất ngủ do thiếu máu não
Joginkgo plus giúp điều trị mất ngủ do thiếu máu não

Vì sao cần phòng ngừa rối loạn tiền đình?

Phòng ngừa rối loạn tiền đình vô cùng cần thiết bởi những triệu chứng mà nó mang lại không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của người bệnh mà có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm.

Bảo vệ sức khỏe

Người bị rối loạn tiền đình thường hay bị say xe, say sóng, hoa mắt chóng mặt. Ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hằng ngày. Nếu tình trạng xây xẩm diễn ra bất chợt khi đang tham gia giao thông có thể xảy ra tai nạn không mong muốn. Do vậy cần phòng ngừa sớm để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Rối loạn tiền đình thường khiến người bệnh mất ngủ trong khoảng thời gian dài. Ban ngày không thể tập trung để làm việc. Luôn trong trạng thái lơ mơ, lâng lâng. Trí nhớ cũng bị suy giảm.

Tăng cường đề kháng, loại bỏ nguy cơ rối loạn tiền đình

Việc phòng ngừa rối loạn tiền đình sẽ giúp người bệnh tăng cường đề kháng của cả cơ thể. không chỉ giúp loại bỏ tiền đình. Mà còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý phổ biến hiện nay như huyết áp thấp. Xơ vữa động mạch, thiểu năng tuần hoàn não…là những bệnh lý dẫn có thể dẫn đến rối loạn tiền đình.

Kết bài

Phòng ngừa rối loạn tiền đình cực kỳ quan trọng. Ngoài việc áp dụng các biện pháp như cải thiện lối sống, sinh hoạt, giải tỏa stress, căng thẳng thì có thể tham khảo thực phẩm chức năng hỗ trợ ngăn ngừa các triệu chứng tiền đình. Liên hệ hotline:0333947866 để nhận tư vấn từ chuyên gia.

Bài viết liên quan
Su hào cực tốt cho sức khỏe, chống ung thư, điều hòa huyết áp

Su hào được mệnh danh là “thần dược” của mùa đông. Không chỉ là loại rau củ cung cấp nhiều Read more

Bộ Y tế triển khai ứng dụng Golden Health trên các thiết bị điện tử thông minh

Ngày 6/6/2019 tại Hà Nội, đã diễn ra Lễ Ký kết Biên bản ghi nhớ Về việc phối hợp xây Read more

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin D

Các dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D là gì? Vitamin D ảnh hưởng rất lớn đến các hệ Read more

Nhiều đàn ông Việt ung thư gan do uống bia rượu
Khối u ác tính (màu tím) trong gan bệnh nhân ung thư

80% bệnh nhân ung thư biểu mô tế bào gan tiến triển từ xơ gan, một trong những nguyên nhân Read more

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *